Mer gympa i skolan

Stockholms Marathon är en folkrörelse. Detta enorma hav av löpare som gemensamt kämpar sig fram emot mål. De löper över fyra mil på heta asfalterade storstadsgator. Det är kvinnor och män, gamla och unga som med sina olika stilar kämpar i flera timmar. Vad är det som driver alla dessa tjugotusen människor att i sommarvärmen springa sig trötta? Många människor sitter stilla, rör inte en fena och får allt sämre kondition, men folk verkar ha vaknat upp. Det tränas, sportas och svettas som aldrig förr här i landet. Man gympar i grupp, springer i skogen eller på gymmens löpband, lyfter hantlar eller trampar på träningscyklar. Vi har fattat hur viktigt det är för hälsan att röra på sig. Fördelarna med regelbunden fysisk aktivitet, motion eller idrott är många. Vi mår helt enkelt så mycket bättre när vi tränar. Bra kondition gör oss mindre stressade. En av de mest avgörande vinsterna är ett ökat välbefinnande. Vi får ett bättre självförtroende, större koncentrationsförmåga, ökad inlärningsförmåga, mindre lagrat fett och mer muskelstyrka, bättre kondition och mindre risk för ryggont och belastningsskador. Dessutom är all fysisk aktivitet bra för hjärnan och hjärtat och vi sover bättre. Och vi behöver inte röra på oss särskilt mycket för att förbättra hälsan. Kroppen är byggd för att vi ska röra på oss. Och om vi inte rör på musklerna i kroppen, så blir det bara hjärnan som får arbeta. Det är då vi lätt kan bli överansträngda. Vill du ha klokare barn ska du skicka dem till idrottsplatsen. Det uppmanar oss forskare. En väldokumenterad sanning är att fysisk aktivitet gör inlärningen lättare. Därför är det viktigt att satsa på gymnastik och idrott i skolan. Får barn börja idrotta tidigt är det lättare att få dem att fortsätta högre upp i åldrarna. Resultatet visar sig både i skolframgångar och i folkhälsan. Ge dem tidiga positiva upplevelser av motion och idrott så kommer de att vara fysiskt aktiva även senare i livet. Därför påverkar barns och ungdomars motionsvanor inte bara deras hälsa just nu, utan även deras framtida liv. Till sist: börja i sommar med att simma, springa, promenera eller cykla. Sätt på er hörlurar så kan ni samtidigt lyssna på radio, en bok eller musik. Då blir stegen lättare.